こんにちは、魔法使いのオネエさん、翠鳥です。

今日は涼しい。
でも、明日からの気温を見ると、ひーーーー！！ってなるなあ…。
とりあえず、皆様、寒暖差で体調崩しませんように…。

モヤモヤをどーにかしたい

明確な悩みをもって相談に来られる方が多いですが、
中には「なんだかよくわからないけどしんどい」という感じで来られる人も、
少なくはないのです。

 

自分の事は自分が一番知っている…と言いますけど、
実際には「自分の事を一番知る事が出来るのが自分」なだけであって、
普段から１００％自分を理解してるわよ（きらーん）って人は、
少ないと思います。

 

特に、想いを飲み込む癖がある人は、
自覚する前に、奥に奥にと、しまってしまうので、
心のしんどさが体に出てくるまで、気づけないことも多いし、
体に出てきたとしても、
「体の不調」として、とらえてしまう事も多いです。

 

でも、
心のモヤモヤ。
沈み込んでしまった心の澱。
これをちゃんと綺麗にしてあげるには、
「言語化」って重要なんですね。

 

言葉にするって、魔法的にもとても重要で、
カタチの無いものに、カタチを与える。
そんな力があるんです。

 

でも、いきなり言葉にしろ…と言われても、なかなか難しい。
書こうとしても、言葉が出てこない。
そこで終わっちゃう人も多いです。

これ、シンプルな原因があるんですけども、
「いきなり明確に表そうとしてる」
ってのがあります。

 

カタチの無いもの。
今までちゃんと感じてなかったもの。
奥に奥にしまい込んで、向き合おうとしてなかったもの。

これをすぐに正しく言い表すって、
そりゃ難しくて当然何ですよね。

 

カタチにする

紙とペンでも、
スマホでも、
タブレットでも、
キーボードでも、
何でもいいです。

出来たら、ぶわ～～って書けるものが良いかな～。
紙とペンが勧められてること多いですが、
私はキーボードの方がやりやすいです。

なぜか？字が綺麗ではないし、
書きなれてないので、逆に遅いんですよね(笑)

 

簡単なやり方としては、ひとりごとを呟くみたいな感じで。
時々、質問を投げかけてあげるようにしてみてください。

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

体がなんか重い。
気温のせいかな～。足冷たい。
おなかすいたな。
しんどいって何がしんどいんだろう？
仕事多いな～。
どこから進めていこうかなあ。
大事だしやらなくちゃって思ってるやつ、
種まき系だからな～。
やらなくちゃと思ってはいるけど、
サボろうと思えばさぼれるよな～。
でも、それって同じパターンの繰り返しだもんな～。
面白いことしたいな～。
優先順位つければいいって、
どれも大事だと思うんだけど～。
お金は必要だしね～。
美味しいごはん食べたいな～。
お寿司食べたい。
ダラダラしたいな～。
なにしたい？
ん～、正直明確にやりたい事があるわけではないんだよな～。
閉塞感感じたりってあるのかもな～。
……
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

みたいな感じで大丈夫です。
私の心の一部を出してみました(笑)

ココでのポイントは、
「ちゃんと答えにたどりつこうとしなくていい」
ってこと。

お一人様ワークの難点って、
「正しいかわからないから不安になる」
ってことなんですよね。

なので、最初から正しいやり方なんてない！って思っておきましょう。
・自分の独り言を書く。
・時々質問を投げかける
これだけです。

これをずら～～～～って書いて。
あとで全体を読み直してみると、
何となくぼんやりと浮かんでくるんです。

色んな情報を繋ぐことで、
カタチを取り戻すイメージかなあ。

もしそれで、把握出来たら、
「ああ、私は〇〇がしんどかったんだな」
って言葉にしてみてください。
まずは、それだけで大丈夫。
カタチの無いものにカタチが出来てくると、
今度は「それをどうにかしたい」って思いが出てくるから。

どうにかしたいと思えたら、
その次どうするか？はその時に考えたら良いことなので。

 

カタチが無いままモンモンとし続けるってのが、
地味にダメージ深いですからね。

気軽にやってみてくださいませませ～。

 

カタチの無いものを理解する為には、
象徴を使うのもやりやすいです。
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